Tävlingsläkarens råd

Imorgon är prognosen sol och 25 grader varmt. Värmen innebär en extra utmaning för ryggarnas löpare. Här kommer några råd som hjälper dig att klara värmen.

Se till att du är välvätskad inför starten, undvik alkohol dagen innan vilket leder till uttorkning. Det gäller även att ha fyllda saltdepåer. Kombinera därför vätskeintaget med nåogt salt, tex salta kex alternativt en saltinnehållande sportdryck. Viktigast är dock inte vad du dricker, utan ATT du dricker! När du tömmer blåsan inför loppet, kolla urinen enligt ovan, om den är mörk drick mer!

Under loppet så måste du fylla på vätska vid alla vätskekontroller. Om du är extra känslig för värme kan det vara idé att ha extra vätska själv då vätskekontrollerna sitter något glesare på här än på tex GöteborgsVarvet.

Kämpa såklart gärna, men om du känner dig dålig eller får andra symtom, till exempel upphörd svettning med kall hud (tecken på uttorkning!), tung andning, illamående, kräkningar eller obehagskänslor/smärtor i bröstet så bryt omedelbart!